RADAR BOGOR - Sangat penting untuk mengetahui bagaimana melakukan program hamil yang tepat, terutama bagi mereka yang ingin memiliki anak tetapi belum bisa melakukannya.
Pasangan yang melakukan hubungan intim tanpa alat kontrasepsi, sehat dan subur memiliki kemungkinan kehamilan antara 15 dan 25 persen.
Selain itu, hal ini harus didukung dengan program hamil yang tepat untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Wanita yang ingin melakukan program hamil juga disarankan untuk menghindari beberapa hal.
Cara Memilih Program Hamil yang Baik
Anda dan pasangan Anda dapat melakukan hal-hal berikut untuk berhasil hamil dengan pembuahan alami:
1. Berhenti menggunakan KB dan alat kontrasepsi lainnya
Beberapa bulan sebelum Anda dan pasangan Anda berniat untuk hamil, hentikan penggunaan alat kontrasepsi.
Wanita yang telah menggunakan kontrasepsi dalam jangka waktu yang lama mungkin membutuhkan waktu hingga beberapa kali siklus menstruasi agar mereka siap untuk mulai berovulasi secara teratur lagi dan siap untuk hamil.
2. Cek masa subur Anda
Meningkatkan kemungkinan hamil dapat dicapai dengan mengetahui masa subur atau waktu terjadinya ovulasi.
Kira-kira 14 hari sebelum menstruasi, ovulasi terjadi. Alat prediksi ovulasi atau pengukuran suhu basal tubuh dapat membantu Anda mengetahui masa subur.
3. Meningkatkan Aktivitas Berhubungan intim
Berhubungan intim dua hingga tiga hari sebelum berovulasi akan meningkatkan kemungkinan hamil, karena sel telur hanya dapat bertahan hidup selama 12 hingga 24 jam, sedangkan sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan saluran telur selama 2 hingga 3 hari.
Ini adalah beberapa metode yang dapat digunakan:
- Berhubungan intim beberapa kali dalam seminggu segera setelah menstruasi berhenti.
- Berhubungan intim setiap dua hari sekali, dimulai sekitar hari kesepuluh setelah menstruasi selesai.
Metode untuk Meningkatkan Kesuburan Selama Program Hamil
Jika hasil tes masih negatif, tidak perlu panik atau sedih; sebagian besar pasangan tidak berhasil hamil pada program hamil pertama mereka.
Anda dapat mencoba kembali metode program hamil yang disebutkan di atas sambil mengikuti gaya hidup sehat yang dapat membantu program kehamilan Anda berhasil.
Berikut ini adalah beberapa saran alami untuk meningkatkan kesuburan:
Pertahankan pola makan yang sehat.
Untuk meningkatkan kesuburan kandungan dan kualitas sperma, perbanyak makanan sehat yang bernutrisi tinggi. Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, susu rendah lemak, makanan berprotein tinggi, dan makanan yang kaya akan zat besi. Hindari makanan siap saji dan minuman beralkohol. Batasi konsumsi gula dan kafein juga.
Konsumsi nutrisi
Ada bukti bahwa suplemen dan vitamin seperti folat, selenium, zinc, zat besi, koenzim Q10, dan vitamin B, C, D, dan E dapat meningkatkan kesuburan. Selama hamil, Anda disarankan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari.
Pertahankan gaya hidup sehat.
Mengikuti gaya hidup sehat dengan menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, menghindari merokok dan minuman beralkohol, dan melakukan vaksinasi yang direkomendasikan sebelum hamil. Untuk pria, disarankan untuk menghindari pakaian dalam yang ketat karena dapat mengganggu kesuburan.
Program hamil di atas mungkin dapat membantu Anda hamil, tetapi jika tidak berhasil setelah satu tahun, Anda dan pasangan Anda disarankan untuk berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter. Beberapa pemeriksaan mungkin dilakukan, seperti ultrasound dan tes darah.
Untuk pasangan yang berusia di atas 35 tahun, waktu konsultasi bisa dipercepat, yaitu setelah 6 bulan mencoba untuk hamil dan tidak berhasil, sementara pasangan di atas 40 tahun disarankan untuk segera menjalani evaluasi dan perawatan.
Dokter mungkin menyarankan metode program hamil lain, seperti pengobatan medis, operasi, inseminasi buatan, atau prosedur bayi tabung, jika metode di atas tidak sesuai dengan kondisi Anda. Namun, metode ini mungkin sulit untuk diterapkan.
Namun, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang program kehamilan apa yang sesuai dengan kondisi Anda dan pasangan Anda, serta strategi untuk meningkatkan kemungkinan hamil. (***)
Editor : Yosep Awaludin