RADAR BOGOR - Sebagian orang menganggap bahwa minum air es dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Jangan salah, air es ternyata banyak manfaatnya juga. Di antaranya, membantu tubuh dengan berbagai cara, seperti menghidrasi tubuh setelah berolahraga, mengurangi demam, dan melembabkan kulit.
Karena tubuh Anda kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan napas setiap hari, Anda harus banyak minum air putih, baik air es atau biasa.
Jumlah air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah dua liter atau delapan gelas setiap hari.
Manfaat Air Es untuk Kesehatan :
1. Meredakan demam dan sakit tenggorokan
Tubuh tengah memerangi peradangan atau infeksi di dalam tubuh, yang menyebabkan demam. Beberapa cara untuk meredakan suhu panas yang dialami tubuh saat demam termasuk minum air es dan mengenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
Air es dapat membantu mengurangi nyeri dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat demam dan sakit tenggorokan karena tubuh harus mendapatkan cukup cairan untuk mencegah dehidrasi.
2. Mengembalikan hidrasi setelah berolahraga
Suhu tubuh meningkat selama berolahraga, dan karena panas ini, tubuh mengeluarkan banyak keringat, yang menyebabkan tubuh lelah dengan cepat. Setelah berolahraga, minum air es dapat membantu menyejukkan dan meringankan lelah.
3. Mengurangi nyeri otot
Air es dapat digunakan untuk mengobati nyeri otot karena keseleo. Kompres otot yang bengkak dan sakit dengan kain yang dibasahi air es adalah cara lain untuk mengobati keseleo kaki atau tangan.
Untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan otot, kompres air es dan kompres air hangat dapat membantu. Mandi air es juga bisa membantu.
4. Membantu menurunkan berat badan
Untuk mendukung proses metabolisme tubuh, tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak untuk menghangatkan air yang diminum.
Oleh karena itu, orang percaya bahwa minum air es atau air biasa secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi, jangan percaya mitos itu!
Untuk menurunkan berat badan, minum segelas air putih atau air es sebelum makan. Ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi porsi makan Anda.
5. Membantu mencegah sembelit
Banyak minum air putih, baik air dingin maupun air biasa, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah sembelit, terutama bagi mereka yang jarang minum cukup air.
6. Memungkinkan pembuangan batu ginjal melalui urine
Kurang minum air adalah salah satu dari banyak penyebab penyakit batu ginjal. Jika Anda mengonsumsi jumlah cairan yang cukup, Anda dapat membantu ginjal bekerja dengan lebih baik dan menghilangkan batu ginjal yang masih berukuran kecil.
Jika Anda bosan minum air biasa, coba tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon ke air putih dingin untuk memberikan rasa asam. Rasa asam ini disebabkan oleh zat asam sitrat yang ada di dalamnya, yang diyakini dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Kulit menjadi kasar, kering, dan kehilangan elastisitas saat kekurangan hidrasi. Konsumsi cukup air putih atau air es akan menjaga kulit tetap sehat.
Mandi dengan air es atau air dingin, tidak hanya diminum, tetapi juga meningkatkan aliran darah di kulit, membuatnya tampak lebih segar.
Sebenarnya, ketika air es masuk ke dalam tubuh, suhunya akan sama dengan suhu tubuh. Meskipun air es baik untuk kesehatan, jangan terlalu banyak minumnya. Minuman dingin dapat menyebabkan sakit kepala jika diminum terlalu cepat.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami masalah dengan minum air es. (***)
Editor : Yosep Awaludin