RADAR BOGOR—Meskipun istilah Morning Sickness pada ibu hamil mengacu pada rasa sakit yang muncul di pagi hari, sebenarnya gejala ini juga bisa muncul di malam hari.
Ketahui cara mengatasi Morning Sickness di malam hari di artikel berikut agar tidur Bumil tidak terganggu.
Perubahan hormon selama kehamilan menyebabkan morning sickness, yang biasanya hilang setelah ibu melewati trimester pertama kehamilan.
Jika mual dan muntah berlanjut sampai trimester ketiga kehamilan, perubahan fisik, seperti berat badan yang meningkat karena posisi janin menekan lambung, dapat menyebabkan kondisi ini.
Ibu hamil yang mengalami morning sickness pada pagi dan siang hari sering membuatnya malas makan, dan jika terjadi pada malam hari, itu dapat membuatnya tidak bisa tidur nyenyak. Padahal, kekurangan tidur dan istirahat dapat membahayakan kandungannya.
Cara mengatasi morning sickness di malam hari
Jika Bumil mengalami muntah dan muntah di malam hari, dia dapat mencoba beberapa cara berikut ini untuk membantunya merasa lebih baik:
1. Mengkonsumsi teh jahe
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi teh jahe sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum jahe jika Bumil memiliki masalah kesehatan atau lebih sensitif terhadap aroma tertentu.
2. Buat camilan di dekat tempat tidur
Coba beri Bumil sedikit cemilan saat dia terbangun karena mual di malam hari. Ini bisa membantunya merasa lebih baik. Selalu siapkan camilan, seperti biskuit atau kacang, di meja di samping tempat tidur Bumil, agar tidak perlu bangun dan keluar dari kamar.
3. Jangan makan makanan berlemak pada malam hari
Bumil, Anda harus membatasi atau menghindari makanan berlemak pada malam hari, karena tubuh Anda akan mencernanya lebih lama dan dapat menyebabkan mual. Sebaliknya, Anda dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, biji-bijian, atau kentang.
Selain itu, usahakan untuk tidak berbaring setelah makan atau tidur segera. Atur waktu makan malam Bumil agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jeda minimal 30 menit antara makan dan tidur.
4. Cobalah untuk menenangkan diri
Saat sakit di malam hari, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan. Hal ini harus dilakukan beberapa kali sampai Bumil menjadi lebih santai dan rasa mualnya mereda.
Selain itu, ibu-ibu dapat menghirup aromaterapi yang segar dan menenangkan, seperti cendana, lavender, lemon, atau lavender. Jika Anda merasa kamar tidur Anda terasa pengap, cobalah membuka jendela sebentar untuk menghirup udara baru.
Bumil dapat mencoba beberapa metode di atas untuk mengatasi keluhan paginya di malam hari. Namun, jika keluhannya semakin parah, terutama jika dia muntah terus-menerus dan tidak bisa makan atau minum, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat untuk mual. (***)
Editor : Yosep Awaludin