RADAR BOGOR—Kentut adalah gangguan tubuh yang terjadi saat tubuh mengeluarkan gas dari saluran pencernaan melalui anus. Tentu saja, setiap orang pasti mengalami kentut setiap hari.
Namun, berhati-hatilah jika Anda sering kentut. Kondisi ini juga disebut flatulence. Jadi, apa yang menyebabkan Anda sering kentut dan bagaimana mengatasi hal itu? Ulasan dapat ditemukan di sini!
Beberapa Faktor Penyebab Sering Kentut
Apakah Anda tahu bahwa seseorang dapat kentut sepuluh hingga dua puluh kali setiap hari? Berbagai penyebab kondisi ini, termasuk konsumsi serat yang berlebihan, penggunaan antibiotik, dan konstipasi, dianggap normal.
Namun, perhatikan jika Anda kentut lebih dari dua puluh kali dalam satu hari. Beberapa faktor dapat menyebabkan kondisi ini, seperti:
1. Sedang alami stres
Jika Anda kentut lebih dari dua puluh kali, itu bisa menjadi tanda stres. Sindrom iritasi usus, yang dapat menyebabkan kentut terus-menerus, dapat disebabkan oleh situasi stres yang tidak membaik.
Sebuah artikel dalam World Journal of Gastroenterology berjudul Impact of Psychological Stress on Irritable Bowel Syndrome menyatakan bahwa situasi stres dapat menyebabkan aktivitas yang berlebihan pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan sistem saraf otonom (ANS), metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, stres dapat memengaruhi bagaimana otak dan usus berinteraksi satu sama lain, yang pada gilirannya memengaruhi banyak fungsi fisiologis saluran cerna.
2. Mengonsumsi makanan yang sulit untuk dicerna
Tubuh lebih sulit mencerna beberapa jenis makanan daripada yang lainnya. Makanan yang tinggi serat dan gula biasanya menjadi lebih sulit untuk dicerna.
Makanan-makanan ini juga biasanya berisiko menyebabkan gas pada pencernaan. Contohnya adalah kacang-kacangan, kubis, brokoli, susu, dan keju.
3. Alami gangguan pencernaan
Jika Anda sering kentut, itu juga bisa menjadi tanda masalah pencernaan. Penyakit celiac, diabetes, GERD, radang usus, intoleransi laktosa, dan kolitis ulseratif adalah beberapa gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan kentut berlebihan.
4. Mengalami konstipasi
Untuk mencegah konstipasi, lebih banyak minum air putih, makan makanan yang kaya nutrisi, dan berolahraga secara teratur.
Makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk berfermentasi dalam usus karena kondisi ini. Hal inilah yang menyebabkan kentut terus-menerus. Bahkan kentut akan berbau busuk.
5. Variasi bakteri di saluran cerna
Munculnya gas yang memicu kentut terus-menerus juga dapat disebabkan oleh perubahan bakteri pada saluran cerna.
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan perubahan dalam jumlah dan jenis bakteri adalah penggunaan antibiotik.
Mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri juga dapat menyebabkan gas di perut, yang dapat menyebabkan kentut.
Cara Mengatasi Kentut Terus Menerus
- Jangan makan makanan dengan banyak gas
Tidak ada salahnya mencatat makanan apa saja yang dapat menyebabkan kondisi ini, dan sebaiknya hindari makanan ini jika Anda sudah mengetahuinya.
- Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil.
Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan yang diberikan pada saluran cerna dan mengurangi jumlah gas yang masuk ke dalam pencernaan.
- Makan dan minum dengan perlahan.
Makan dan minum terlalu cepat memasukkan banyak udara ke dalam saluran cerna, menyebabkan kentut terus-menerus dan penumpukan gas.
- Berolahraga secara rutin.
Untuk menghindari penumpukan gas, berolahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari.
- Jangan makan apa pun yang berlemak.
Makanan seperti ini dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan fermentasi yang lebih lama, yang dapat menyebabkan penumpukan gas di saluran cerna.
- Hindari merokok.
Merokok sebenarnya dapat menyebabkan kentut berlebihan karena gas yang terkumpul di usus.
- Jangan minum minuman bersoda.
Untuk melindungi pencernaan Anda dari gas, sebaiknya hindari minuman bersoda.
Untuk menghindari kentut yang berlebihan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil. (***)
Editor : Yosep Awaludin