RADAR BOGOR—Beragam makanan penyubur kandungan yang mudah diakses dan mampu meningkatkan kesuburan dan baik untuk kesehatan tubuh sangat disarankan untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan.
Tingkat kesuburan seseorang juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Wanita yang kekurangan nutrisi yang cukup berisiko mengalami kesulitan untuk hamil.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan momongan dengan cepat, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan penyubur kandungan.
Namun, untuk menjaga kesuburannya, tidak hanya wanita tetapi juga pria harus memperhatikan asupan nutrisi mereka.
Jenis Makanan yang Membantu Menambah Kandungan
Selain dapat menyuburkan kandungan, banyak makanan sehat dianggap dapat menentukan jenis kelamin bayi. Namun, ini hanyalah mitos.
Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan mengonsumsi makanan berikut ini secara teratur:
1. Sayuran berwarna hijau
Jika Anda sedang menjalani program hamil, Anda harus makan banyak sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, karena mereka memiliki banyak nutrisi, seperti protein, serat, vitamin, antioksidan, folat, dan zat besi, yang dapat menyuburkan janin Anda.
2. Jeruk
Buah jeruk tidak hanya dikenal sebagai sumber vitamin C, tetapi juga mengandung kalium, kalsium, folat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.
Kiwi, tomat, mangga, dan stroberi adalah buah lain dengan nutrisi serupa dengan jeruk. Buah-buahan ini baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.
3. Buah Alpukat
Alpukat juga merupakan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan cepat hamil karena mengandung vitamin K, yang membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan hormon.
4. Minum Madu
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi madu dapat meningkatkan kesuburan karena mengandung asam amino, mineral, vitamin E, vitamin C, protein, dan antioksidan.
Semua ini dapat meningkatkan kualitas sperma pria dan menjaga kesehatan rahim dan ovarium wanita.
5. Mengkonsumsi Ikan
Anda juga bisa makan ikan, seperti tenggiri, sarden, tongkol, dan lele. Ikan memiliki banyak protein, asam amino, dan asam lemak omega-3, yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan Anda, salah satunya adalah meningkatkan kesuburan.
Mengonsumsi ikan juga membantu perkembangan otak janin dan menambah berat badannya.
6. Tiram
Makanan laut seperti tiram, yang mengandung zat besi dan zinc, memiliki peran penting dalam meningkatkan kesuburan wanita.
Selain itu, makanan laut ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma, sehingga sangat disarankan untuk pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.
7. Biji bunga matahari
Terlepas dari ukurannya yang kecil, biji bunga matahari mengandung banyak nutrisi penting yang membantu meningkatkan kesuburan, seperti vitamin E, folat, selenium, antioksidan, dan asam lemak omega-6. Biji bunga matahari adalah makanan ringan yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
8. Telur
Makanan ini dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan karena mengandung banyak asam amino, dan jenis asam amino seperti arginin sering ditambahkan ke suplemen kesuburan untuk meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.
9. Susu serta produk olahan lainnya
Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, adalah makanan penyubur kandungan selanjutnya yang penting.
Mengonsumsi susu yang kaya lemak adalah pilihan terbaik karena dapat meningkatkan kesuburan Anda.
10. Kacang-kacangan kenari
Jika Anda ingin cepat hamil, kacang kenari sering disarankan. Karena tingginya serat dan omega-3, kacang kenari juga mengandung magnesium, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi hormon progesteron dan melancarkan aliran darah ke rahim untuk membantu kesuburan.
Selain kacang kenari, kacang lain seperti almon, kacang hijau, kacang merah, dan kedelai juga disukai.Selain itu, kurma muda, sereal, dan beras merah memiliki banyak nutrisi yang membantu meningkatkan kesuburan Anda.
Namun, jangan makan makanan mentah, makanan berlemak, minuman beralkohol, dan kafein karena dapat mengganggu kesuburan.
Jika Anda ingin memiliki anak dengan cepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda selain mengonsumsi makanan penyubur kandungan untuk mendapatkan saran. (***)
Editor : Yosep Awaludin