RADAR BOGOR - Ketika berbicara tentang kesehatan, kebanyakan dari kita memikirkan diet, olahraga, atau tidur yang cukup. Namun, ada satu hal sederhana yang sering diabaikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat, yakni tertawa.
Tidak hanya mengubah suasana hati, tertawa memiliki manfaat luar biasa yang bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tertawa adalah obat alami yang sangat kuat.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Menurut Mayo Clinic atau lembaga kesehatan internasional yang berbasis di Amerika Serikat, tertawa bisa membuat tubuh lebih kuat dalam melawan penyakit.
Menurut Mayo Clinic, tertawa dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan infeksi, serta meningkatkan produksi sel-sel imun yang melindungi tubuh dari patogen.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Tertawa menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Sebuah studi menunjukkan bahwa tertawa memicu pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan yang secara alami menurunkan tingkat kecemasan dan memperbaiki suasana hati.
3. Latihan Jantung yang Alami
Tidak punya waktu untuk olahraga? Cobalah tertawa. Tertawa bisa meningkatkan detak jantung dan aliran darah, serupa dengan efek olahraga ringan.
Menurut para ahli, tertawa selama 10-15 menit bisa membakar sekitar 40 kalori, membuat tubuh lebih bugar.
4. Memperbaiki Kualitas Hubungan Sosial
Tertawa adalah salah satu cara paling sederhana untuk membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.
Ini meningkatkan ikatan sosial, membantu meredakan ketegangan, dan meningkatkan kerja sama, baik di lingkungan keluarga maupun profesional.
5. Mengaktifkan Respons Relaksasi
Setelah tertawa, tubuh Anda memasuki fase relaksasi. Menurut Mayo Clinic, efek relaksasi ini bisa bertahan hingga 45 menit setelah tertawa, membantu otot-otot yang tegang untuk rileks dan meningkatkan aliran oksigen ke otak.
6. Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus
Penelitian dari sebuah platform kesehatan digital Verywell Mind yang fokus di bidang kesehatan mental, menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan membantu dalam meningkatkan fokus, karena menurunnya stres dan kecemasan.
7. Membantu Pemulihan Fisik Lebih Cepat
Pasien yang sering tertawa cenderung sembuh lebih cepat. Terapi tawa sering digunakan dalam pengobatan penyakit kronis karena endorfin yang dilepaskan saat tertawa bertindak sebagai pereda nyeri alami. (***)
Penulis : Nurhalimah/Magang-IUQI
Editor : Yosep Awaludin