RADAR BOGOR - Anak TK biasanya hanya belajar selama tiga jam di sekolah, kemudian pulang menjelang siang.
Oleh karena itu, bekal anak TK tidak harus terlalu berat, seperti nasi dan lauk. Apalagi biasanya Si Kecil sudah sarapan sebelum berangkat sekolah.
Bunda hanya perlu membuat bekal anak TK yang sehat, seperti pancake, roti isi, atau bihun goreng sayur.
Beragam makanan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga mengandung nutrisi yang baik untuk pertumbuhan Si Kecil, meningkatkan konsentrasinya, dan menjaga kesehatannya, Bun.
Berikut daftar ide menu untuk bekal anak TK yang tidak harus nasi seperti dilansir dari alodokter.com :
1. Martabak telur
Selain nasi, bekal anak TK adalah martabak telur. Menu ini terdiri dari telur, daging ayam atau sapi cincang, daun bawang, dan bumbu penyedap yang dicampur menjadi satu dan dicampur ke dalam kulit lumpia, kemudian digoreng sampai matang.
Sumber protein seperti telur dan daging ayam atau sapi cincang dapat mengenyangkan anak dan memberinya energi agar tidak lelah saat bermain dan belajar.
Selain itu, irisan daun bawang adalah sumber serat yang baik untuk menjaga saluran cerna anak Anda tetap sehat.
2. Bihun sayur goreng
Bihun goreng sayur adalah bagian dari bekal anak TK selain nasi. Bihun mudah ditemukan dan kaya nutrisi.
Baca Juga: Kolaborasi dengan Korea Selatan, Polbangtan Ajari Petani Muda Teknik Green House Smart Ala Korea
Selain itu, irisan daging ayam atau udang, bakso sapi, telur, dan berbagai jenis sayur, seperti wortel, sawi hijau, dan kol, dapat ditemukan di menu ini.
Akibatnya, porsi makanan ini mengandung karbohidrat, protein, serat, dan banyak mineral yang baik untuk tubuh Si Kecil. Anak Anda akan merasa lebih kenyang dan lebih sehat setelah mengunyah menu ini.
3. Pancake
Pancake adalah salah satu bekal anak TK selain nasi, yang praktis, enak, dan mengenyangkan.
Makanan ini terdiri dari telur, parutan keju, yoghurt, susu cair, tepung gandum atau tepung terigu, dan susu.
Untuk membantu berat badan Si Kecil meningkat, ibu bisa menambahkan 1-2 sendok makan santan kental ke pancake.
Setelah matang, tambahkan berbagai topping yang anak suka, seperti stroberi, kismis, kacang almond, buah pisang, atau irisan kacang almond.
Pancake mengandung protein, serat, kalsium, dan karbohidrat yang baik untuk buah hati Anda.
4. Roti dengan isi
Selain nasi, ide bekal anak TK adalah roti isi yang terdiri dari roti gandum, telur rebus atau goreng, daging ayam atau sapi panggang, beberapa lembar daun selada, dan irisan tomat atau mentimun.
Memakan satu atau dua potong roti isi sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak.
Selain itu, Bun, irisan timun dan tomat bersama dengan beberapa lembar daun selada adalah sumber serat yang baik yang akan membantu pencernaan anak Anda dan meningkatkan sistem kekebalan mereka.
5. Makaroni dengan keju kukus
Makaroni kukus keju adalah makanan tambahan untuk anak TK selain nasi. Dibuat dari makaroni yang telah direbus, kemudian dicampur dengan daging ayam atau daging sapi cincang, susu cair, keju parut, wortel, bawang bombay, bawang putih, telur kocok, lada, dan bumbu penyedap.
Setelah bahan-bahan tersebut dicampur menjadi satu dan dikukus selama sekitar lima belas hingga dua puluh menit, bekal ini sangat nikmat dan mengandung banyak nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
6. Telur dadar gulung
Rasa gurih dan teksturnya yang lembut pasti disukai Si Kecil, Bun. Ide bekal ini juga sangat praktis. Kocok dua telur, lalu tambahkan irisan bawang merah, bawang putih, jamur, daun bawang, susu, dan garam.
Ya, metode memasak harus benar agar gulungan tebal terbentuk. Tuang seperempat adonan ke dalam wajan yang panas, tunggu sampai nyaris matang, lalu gulung. Tuangkan sisa adonan ke bagian yang kosong dari wajan, lalu gulung sisanya.
Hidangan ini sangat bergizi untuk Si Kecil, Bun, karena mengandung protein, lemak baik, vitamin D, vitamin A, dan kolin, yang semua berkontribusi pada pertumbuhan dan kecerdasan otak Si Kecil.
7. Kentang Tumbuk
Anak-anak sering menyukai kentang tumbuk. Menu bekal anak TK ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi karena kentang tumbuk mengandung karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Untuk membuat bekal ini lebih bernutrisi, Bunda dapat menambahkan ikan dori panggang, bola-bola daging, atau tumis ayam teriyaki. Selain itu, tambahkan sayur rebus seperti wortel, buncis, atau brokoli.
Selain nasi, ada banyak ide bekal anak TK yang cukup praktis. Untuk menghemat waktu, Bunda bisa menyiapkan semua bahan yang dibutuhkan pada malam hari dan kemudian mengolah menu pada pagi hari.
Untuk membuat Si Kecil tertarik, Bunda bisa mengemas bekalnya dengan cara yang kreatif dan menarik. Misalnya, Bunda dapat membuat roti isi dengan karakter kartun atau hewan favoritnya. (***)
Editor : Yosep Awaludin