RADAR BOGOR - Salah satu buah yang paling populer di Indonesia adalah durian. Banyak orang menyukai buah berkulit tajam ini, meskipun baunya menusuk.
Durian terkenal di masyarakat karena rasanya yang lezat dan dikatakan dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Namun, menurut banyak penelitian, durian tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Durian justru mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut situs web Parkway East Hospital ada enam keuntungan kesehatan yang ditawarkan durian.
1. Membantu Anda tidur dengan lebih nyenyak
Kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, meningkat seiring dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Durian mengandung asam amino esensial triptofan, yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat melatonin.
2. Bisa membuat orang bahagia
Asam amino triptofan ada dalam durian. Ketika dipecah, ia diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang membuat seseorang merasa bahagia dan rileks.
3. Membantu mengatasi kerutan dan pigmentasi kulit
Dibandingkan dengan buah-buahan tropis lainnya, durian mengandung tingkat vitamin C yang paling tinggi.
Sifat antioksidan vitamin C membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi munculnya kerutan dan pigmentasi.
4. Tingkatkan kesehatan tulang
Untuk menjaga kekuatan tulang, buah Durian kaya akan mineral potasium, zat besi, dan tembaga.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Informasi Bioteknologi Nasional di Amerika Serikat, asupan zat besi yang lebih tinggi juga membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Hal itu menunjukkan bahwa kalsium bukan satu-satunya faktor yang memastikan kesehatan tulang yang baik. Mineral penting ini juga dapat membantu mencegah ostoporosis.
5. Membantu mengendalikan tekanan darah
Sumber potasium, elektrolit yang membantu menjaga tekanan darah, durian dapat membantu mengatur tekanan darah. Namun, penting untuk mengonsumsi durian dalam jumlah sedang.
6. Meningkatkan sumber daya energi
Durian mengandung banyak karbohidrat, yang dapat memberikan energi tambahan saat dibutuhkan. Dua biji durian dapat memberikan energi sebanyak satu pisang.
Durian, dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan cemas. (***)
Editor : Yosep Awaludin