RADAR BOGOR - Pergelangan kaki keseleo saat berolahraga sering terjadi. Biasanya yang mengalami kondisi ini remaja sampai 25 tahun, tetapi wanita lebih sering mengalaminya.
Keseleo pada pergelangan kaki dapat menyebabkan kelemahan dan risiko cedera jika tidak ditangani segera.
Untuk mengetahui cara mengatasi keseleo pada pergelangan kaki, simak pembahasan berikut ini seperti dilansir dari halodoc.com!
1. Mengistirahatkan pergelangan kaki atau posisi istirahat
Sebisa mungkin, hindari berbagai aktivitas yang dapat menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan pada pergelangan kaki Anda atau bengkak.
2. Rendam pergelangan kaki dengan air dingin atau es batu
Merendam pergelangan kaki yang terluka dengan air dingin atau es batu selama 15–20 menit. Ulangi setiap dua hingga tiga jam.
3. Beri perban pada pergelangan kaki
Untuk membantu menopang pergelangan kaki dan mengurangi bengkak dan pergerakan, gunakan perban elastis.
Jangan membebat pergelangan kaki terlalu kencang karena dapat mengganggu sirkulasi darah. Posisikan pergelangan kaki lebih tinggi atau di atas.
Untuk mengurangi bengkak pada kaki, letakkan kaki lebih tinggi dari dada saat berbaring, terutama pada malam hari.
Selain itu, jangan mandi dengan air panas sampai tiga hari ke depan. Hindari memberi alkohol pada area yang terluka saat berolahraga atau memijatnya.
Obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan jika diperlukan.
Jika rasa nyeri Anda tidak berkurang meskipun Anda telah menerima pengobatan, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat merekomendasikan penggunaan tongkat atau gips jika diperlukan.
Meskipun demikian, keselo yang tidak membaik selama perawatan rumahan dapat ditangani dengan operasi. Berikut ini adalah dua metode operasi yang biasa digunakan:
1. Melakukan artroskopi
Tujuan prosedur ini adalah untuk memperbaiki ligamen yang rusak, seperti jaringan yang terperangkap pada sendi atau longgar.
Proses dilakukan dengan membuat sayatan kecil, lalu memasukkan alat berukuran kecil yang memiliki kamera di ujungnya.
2. Rekonstruksi
Salah satu tujuan prosedur rekonstruksi adalah untuk memperbaiki ligamen atau tendon yang robek.
Selain itu, prosedur ini juga dapat digunakan untuk menggantikan jaringan yang rusak pada kaki yang cedera dengan jaringan yang lebih sehat.
Mengambil Fisioterapi
Dokter akan mengatur sesi fisioterapi untuk membantu mengembalikan fungsi pergelangan kaki setelah sembuh dari cedera atau setelah menjalani prosedur bedah.
Untuk keseleo pergelangan kaki ringan, fisioterapi dilakukan untuk menguatkan otot tungkai sehingga keseimbangan, ketangkasan, dan kekuatan kaki kembali normal.
Baca Juga: Warga Ungkap Detik-Detik Longsor di Caringin Bogor, Lihat Asap Keluar dari Dalam Tanah
Biasanya, pemulihan pergelangan kaki ringan memerlukan waktu enam hingga dua belas minggu. (***)
Editor : Yosep Awaludin