RADAR BOGOR - Badan lemas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar semua tugas dan tanggung jawab dapat diselesaikan dengan baik, Anda harus mengetahui cara mengatasi badan lemas.
Badan lemas dapat disebabkan oleh banyak hal. Beberapa alasan termasuk kurang istirahat, pola makan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan stres berlebihan.
Berikut 5 cara mengatasi badan lemas biar kembali produktif dan mempercepat pemulihan fisik :
1. Atur Pola Tidur
Tanpa disadari, tidur adalah hal yang sama pentingnya dengan nutrisi untuk kesehatan. Menurut penelitian, kurang tidur memiliki banyak efek negatif. Salah satunya membuat badan lemas.
Untuk melakukannya, atur pola tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika perlu, lakukan power nap atau tidur siang singkat di waktu istirahat.
2. Minum air yang tidak mencukupi
Kurang minm dapat menyebabkan badan lemas. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh dengan banyak minum air putih akan membantu mengatasi badan lemas.
3. Olahraga
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak dan otot. Olahraga juga menghasilkan lebih banyak endorfin, yang meningkatkan semangat dan energi.
4. Kelola Stres
Stress (Tekanan) dapat menghabiskan energi dengan cepat. Tak mengherankan jika orang yang mengalami stres sering mengeluh bahwa mereka merasa lelah.
Coba teknik pernapasan seperti yoga dan meditasi untuk mengurangi stres. Untuk membuat tubuh Anda aktif dan bersemangat kembali, Anda harus menghindari semua sumber stres.
5. Nutrisi Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang
Sangat penting untuk mendapatkan energi sepanjang hari. Perbanyak protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin untuk mengatur pola makan Anda.
Segera hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat jika gejala terus berlanjut. (***)
Penyusun : Siti Lutfiah Khairunnisa / ITB Vinus Bogor
Editor : Yosep Awaludin