RADAR BOGOR, Warga Bogor, mungkin sudah tau kalua buah-buahan menjadi salah satu makanan paling sehat dan bergizi untuk dikonsumsi saat pagi hari.
Sebab, menurut para ahli memulai hari dengan makan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan karena memberikan tubuh nutrisi yang cukup agar tetap bugar dan aktif sepanjang hari.
Kalau kamu makan buah secara rutin juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, kolesterol jahat, dan segudang manfaat lainnya untuk kesehatan.
Makan buah-buahan juga dinilai praktis dan memiliki khasiat yang tinggi, makanya tidak jarang buah dikonsumsi sebagai sarapan saat kondisi perut masih kosong.
Namun ada mitos yang dipercaya masyarakat, mengkonsumsi buah harus saat perut kosong dan tidak boleh setelah makan.
Jika kamu mengkonsumsi buah setelah makan, dianggap dapat mengakibatkan penyerapan nutrisi yang kurang optimal dan menghambat proses pencernaan makanan.
Makanya, perlu warga Bogor ketahui tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi saat perut kosong karena tidak baik buat kesehatan.
Sebagaimana dilansir dari laman Firstpost.com, berikut ini adalah jenis buah yang perlu dihindari kamu makan dalam kondisi perut kosong:
1. Pepaya
Pepaya mengandung papain yang merupakan enzim untuk membantu pencernaan, dan jika dikonsumsi saat perut kosong tidak bagus.
Papain dapat mengiritasi lambung dan berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan serta kembung. Maka, sebaiknya papaya dinikmati setelah makan untuk mengurangi masalah pencernaan.
2. Jambu biji
Selain pepaya, jambu biji yang kaya akan serat juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit jika kamu makan begitu saja saat perut kosong.
Sebaiknya, padukan dengan makanan lain atau konsumsi setelah makan sebelum makan jambu biji agar pencernaan lebih baik.
3. Nanas
Nanas dikenal banyak mengandung vitamin C dan bromelain, yang sangat baik untuk pencernaan kamu.
Namun, bromelain justru dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan termasuk kembung jika kamu konsumsi saat perut kosong.
Pengidap penyakit asam lambung seperti maag, juga sebaiknya membatasi mengkonsumsi buah nanas.
Meskipun tidak semua pengidap penyakit ini akan mengalami kambuh gejalanya setiap kali makan nanas. Tapi, sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dulu dengan ahli Kesehatan.
4. Pir
Buah Pir juga merupakan buah yang kaya akan serat, namun tidak disarankan kamu dimakan saat perut kosong. Sebab, kandungan serat kasarnya dapat merusak selaput lendir lambung.
Meskipun buah pir kaya akan vitamin, kalium, dan rendah kalori, sebaiknya hindari dikonsumsi buat sarapan pagi.
Sebaiknya sertakan buah pir dalam olahan makanan lain atau camilan untuk mendukung pencernaan lebih baik.
5. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang biasa dikonsumsi saat sarapan karena dipercaya dapat memberikan energi yang lebih.
Hal ini karena kandungan vitamin C dan antioksidan pada apel dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan.
Faktanya, konsumsi apel saat sarapan atau perut kosong bisa mengakibatkan perut kembung. Kandungan fruktosa pada apel membuatnya harus difermentasi di usus besar sehingga membuat gas menumpuk.
Jika tetap ingin menyantapnya saat sarapan, bisa padukan irisan apel dengan selai kacang atau yogurt untuk camilan yang lebih seimbang.
6. Pisang
Memakan pisang yang kaya akan magnesium dan kalium saat perut kosong, dapat menyebabkan lonjakan kadar magnesium dalam darah yang tiba-tiba sehingga berdampak negatif pada jantung.
Untuk buah pisang yang matang berukuran besar, angka indeks glikemiknya adalah 60 yang dapat menaikan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Jika kadar gula darah meningkat cepat akibat makan pisang saat perut kosong, bisa menyebabkan tubuh lemas dan cepat lapar.
Alasan lain kenapa pisang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong, karena buah satu ini mempunyai sifat asam yang dapat memicu peningkatan asam lambung.
7. Tomat
Tomat memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi makanan tinggi serat termasuk tomat bisa memberi rasa kenyang lebih lama.
Makan tomat sebenarnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk saat perut kosong. Sayangnya, tidak semua orang boleh mengkonsumsi tomat saat perut kosong terutama bagi penderita asam lambung dan gangguan lambung lainnya.
Tomat bersifat asam dan tingginya kadar asam tanat dapat meningkatkan keasaman lambung, yang dapat menyebabkan kembung bahkan refluks asam dan mulas.
8. Mangga
Meski mangga merupakan sumber serat yang baik, namun tidak dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong karena kandungan fruktosanya lebih tinggi dibandingkan glukosa.
Perbandingan yang tidak seimbang ini membuat tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama, untuk mencerna mangga sepenuhnya sehingga bisa menyebabkan perut kembung.(*)
Editor : Alpin.