RADAR BOGOR - Fenomena "jam koma" kini menjadi tren baru di kalangan Gen Z, yang merujuk pada kelelahan ekstrem yang terjadi pada waktu-waktu tertentu, biasanya di sore atau malam hari.
Istilah "jam koma" ini semakin populer di media sosial, terutama TikTok dan X, banyak remaja dan dewasa muda berbagi pengalaman merasakan kehabisan energi antara pukul 14.00 hingga 16.00 atau larut malam.
Penyebab utama dari tren "jam koma" ini adalah kelelahan mental akibat paparan informasi digital yang terus-menerus.
Gen Z, yang tumbuh dengan teknologi, sering terjebak dalam aktivitas online tanpa jeda, yang dapat memicu kelelahan kognitif.
Selain itu, kebiasaan kurang tidur akibat begadang untuk urusan sekolah, kerja, atau hiburan, menyebabkan tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang cukup, sehingga memicu "jam koma" pada jam-jam kritis.
Faktor lain yang berkontribusi adalah tekanan sosial dari media yang mendorong mereka untuk selalu produktif, serta pola makan yang tinggi kafein dan gula.
Meskipun ini dapat memberikan lonjakan energi di pagi hari, energi tersebut sering kali menurun drastis di sore atau malam hari.
Fenomena "jam koma" ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik Gen Z, termasuk gangguan tidur dan kecemasan.
Untuk mengatasi masalah ini, remaja atau dewasa muda yang mengalaminya disarankan melakukan pengaturan rutinitas dengan jeda istirahat yang lebih seimbang.
Tidak hanya itu, pengurangan konsumsi kafein juga diperlukan untuk mengurangi efek dari "jam koma", serta olahraga secara teratur agar tubuh tidak mudah lelah.
Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya istirahat dan pola hidup seimbang, Gen Z diharapkan dapat menghadapi tantangan "jam koma" yang sedang ramai terjadi ini.***
Editor : Halimatu Sadiah