RADAR BOGOR - Sering lupa di tengah kesibukan harian, seringkali membuat kita melewatkan hal-hal penting yang seharusnya kita lakukan.
Menurut dr. Anton Budi Asih, pemilik dari RS Budi Asih Cikarang, fenomena sering lupa ini sering terjadi karena kita terlalu banyak pikiran hingga tidak bisa fokus.
Dalam salah satu videonya, dr. Anton menyoroti kebiasaan banyak orang yang mudah terdistraksi oleh informasi yang berlebih, sehingga bingung menentukan prioritas.
Di artikel ini, Radar Bogor mengulas bagaimana cara mengatasi sering lupa dari saran dr. Anton Budi Asih agar kita tetap fokus dalam beraktivitas sehari-hari.
1. Buat skala prioritas
Agar aktivitas tetap berjalan lancar tanpa ada yang terlewat, kita perlu membuat skala prioritas satu atau dua hari sebelumnya.
Cobalah identifikasi aktivitas yang perlu diselesaikan, kemudian evaluasi setiap kegiatan dari yang terpenting terlebih dahulu, misal membuat proposal atau mencuci baju.
Buat jadwal sesuai aktivitas yang penting atau mendesak terlebih dahulu dengan menyisakan waktu untuk istirahat.
2. Catat setiap kegiatan
Baca Juga: Tips Sukses Kencan Online, Ikuti Saran Psikolog Berikut Ini untuk Menemukan Pujaan Hati yang Tepat
Dokter Anton menyarankan kita untuk mencatat apa-apa saja yang akan kita lakukan dalam kurun waktu 24 jam kedepan sebelum tidur.
Selain dari catatan skala prioritas, catatan ini akan membantu kita untuk mengingat apa saja yang perlu kita lakukan.
Jika ada aktivitas baru yang harus dilakukan, kita bisa langsung melakukannya dan kembali merujuk pada catatan untuk kembali ke foku semula.
Tapi jika aktivitas baru ini bisa ditunda dan dikerjakan lain kali, kita bisa memasukkannya ke catatan untuk dikerjakan lain hari.
3. Rileks
Cara mengatasi sering lupa yang lain adalah dengan menikmati hari dan tidak perlu membuat aktivitas harian menjadi beban.
Rileks dan menikmati hari bisa mengurangi kadar stres pada diri kita yang bisa membantu kerja otak jadi lebih baik.
4. Cuci muka/Wudhu
Untuk mengembalikan fokus yang hilang, dr. Anton menyarankan kita mencuci muka atau melakukan wudhu.
Mencuci muka atau wudhu dengan air dingin bisa mengembalikan pikiran dengan efek menyegarkan yang menghilangkan rasa kantuk.
Aktivitas wudhu juga bisa menjadi momen relaksasi yang mengurangi stres serta ketegangan selama beraktivitas.
Selain langkah di atas, memperhatikan asupan makanan, tidur yang cukup, dan rutin olahraga juga bisa membantu kita memperkuat ingatan.
Sering lupa memang dipengaruhi oleh banyak faktor, tapi tetap pastikan untuk menjaga tubuh tetap sehat agar otak berfungsi dengan baik. ***
Editor : Halimatu Sadiah