RADAR BOGOR - Libur dan cuti Nataru 2025 di Indonesia hampir selalu tiba bersama dengan puncak musim hujan.
Perubahan cuaca yang sering terjadi beberapa hari terakhir tentunya jadi cobaan bagi tubuh kita dari serangan virus dan kuman, terutama di musim hujan.
Untuk memastikan rencana liburan kamu tetap berjalan lancar, penting untuk mengetahui beberapa panduan menjaga kesehatan selama liburan selama musim hujan.
sehatBaca Juga: Jam Tidur Berantakan? Begini Cara Perbaiki Jam Tidur agar Tubuh Lebih Bugar dan Sehat di Pagi Hari
Berikut Radar Bogor merangkum tips dan trik menjaga kesehatan yang mudah kamu lakukan agar liburanmu lebih menyenangkan.
Cara Menjaga Kesehatan Selama Liburan di Musim Hujan
1. Tetap aktif
Untuk orang dewasa, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari beraktivitas fisik.
Salah satunya adalah meningkatkan tidur yang lebih berkualitas, meredakan stres dan cemas jangka pendek.
Selama liburan, kamu bisa melakukan aktivitas fisik dengan berjalan beberapa putaran saat berbelanja dan gunakan tangga.
2. Jaga pola dan asupan makan
Saat liburan, kamu mungkin akan lebih sering makan di luar. Jika begitu, pilihlah makanan yang tetap bisa mendukung kesehatan kamu.
Kamu bisa saja tetap makan makanan favoritmu di tempat liburan, tapi tetap dalam kadar yang wajar.
Jika kamu makan di tempat prasmanan, isilah dulu piringmu dengan buah atau sayur, lalu tambahkan sedikit makanan pilihan kamu.
Perhatikan juga jika kamu ada alergi, dan makanan-makanan yang bisa membuat kamu mabuk perjalanan.
3. Tidur yang cukup
Melakukan aktivitas selama liburan tentunya menguras cukup banyak tenaga dan energi.
Itu mengapa tidur jadi hal yang krusial, karena dengan 7-8 jam tidur tubuh kita akan sempat beristirahat dan mengumpulkan energi yang dibutuhkan.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga akan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, sehingga kamu tidak mudah sakit saat liburan.
4. Sediakan air minum
Sebelum berangkat ke destinasi wisata, ada baiknya kamu minum air putih terlebih dahulu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Sediakan juga air dalam botol minim, bisa berupa air mineral biasa atau infused water, agar kamu tetap terhidrasi selama berlibur.
Secara umum, orang dewasa membutuhkan 1,8-2 liter air per hari, sedangkan anak-anak butuh sekitar 7 gelas air per hari.
Kamu juga bisa minum air berelektrolit jika aktivitas yang kamu jalani selama liburan cukup berat, seperti minuman isotonik atau air kelapa alami.
5. Jaga kebersihan
Meski pandemi Covid-19 sudah mereda, tapi kamu tetap harus menjaga kebersihan dengan minimal cuci tangan.
Mencuci tangan adalah salah satu cara terampuh untuk mencegah penyebaran kuman atau virus dan menjaga kesehatan, terutama di musim hujan.
Melansir dari CDC, mencuci tangan terbukti bisa membantu mencegah 1 dari 5 penyakit pernapasan seperti flu.
6. Persiapkan kendaraan
Saat berlibur di musim hujan, kamu perlu memastikan jika kendaraan yang akan kamu gunakan dalam keadaan prima.
Pastika ban tidak gundul yang bisa menyebabkan ban tergelincir atau selip, pastikan lampu depan dan lampu rem tidak ada yang mati, dan sebagainya.
Jika kamu mengemudikan mobil, pastikan selalu menggunakan sabuk pengaman, dan gunakan helm serta jaket dan sarung tangan jika kamu membawa motor.
7. Lakukan vaksinasi
Sebagai langkah pencegahan lebih lanjut, baik orang dewasa maupun anak-anak bisa mendapatkan vaksin flu sebelum berangkat liburan di musim hujan.
Baca Juga: Meski Tinggi Kalori, Nasi Goreng Ada Juga yang Sehat Loh Warga Bogor. Begini Cara Membuatnya!
Vaksin ini bisa menjaga kamu dari serangan influenza yang bisa menyebabkan pilek atau bahkan komplikasi kesehatan serius seperti pneumonia.
Dengan mengikuti beberapa langkah menjaga kesehatan selama liburan di musim hujan, kamu akan bisa menjalani liburan dengan lebih menyenangkan.
Langkah-langkah sederhana ini terbukti bisa menjaga tubuh kamu tetap fit dan bugar selama liburan di musim hujan.
Jangan biarkan musim hujan dan tubuh sakit jadi kendala saat kamu berlibur!***
Editor : Halimatu Sadiah