RADAR BOGOR - Pull-up menjadi salah satu materi yang tercantum dalam tes kesamaptaan Poltekpin 2026.
Bagi peserta yang belum terbiasa melakukan latihan tersebut, persiapan sejak awal menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Pull-up membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian atas.
Baca Juga: Neo Funk Therapy Rilis Remix Kita Ke Sana Hindia dengan Sentuhan Funk hingga Psychedelic
Gerakan ini berbeda dengan lari yang lebih banyak mengandalkan kemampuan daya tahan tubuh bagian bawah.
Peserta yang ingin mempersiapkan pull-up dapat memulai dari latihan dasar.
Misalnya, membangun kekuatan melalui latihan yang melibatkan punggung, bahu, lengan, dan otot inti.
Baca Juga: Seleksi ASN Dokter 2026 Ramai di Media Sosial, BKN Beri Peringatan Keras
Bagi pemula, latihan dapat dilakukan dengan bantuan variasi gerakan yang lebih ringan sebelum mencoba pull-up penuh.
Namun, peserta tidak perlu memaksakan diri untuk langsung mencapai jumlah tertentu.
Kemampuan setiap orang berbeda sehingga program latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.
Baca Juga: Psikologi Masuk Daftar Jurusan yang Patut Dipantau CPNS 2027? Ini Penjelasannya
Teknik juga menjadi bagian penting. Gerakan yang tidak sesuai ketentuan belum tentu dinilai sebagai repetisi yang sah dalam pelaksanaan tes.
Oleh karena itu, peserta sebaiknya mempelajari petunjuk teknis resmi ketika panitia telah menerbitkannya.
Pull-up juga tidak boleh dipandang sebagai satu-satunya fokus latihan.
Baca Juga: Kerap Disorot Karena Rusak, Pemkot Bogor Borong 5 Unit Truk Sampah Tahun Depan
Portal resmi Poltekpin mencantumkan lima materi kesamaptaan, yakni lari, pull-up, push-up, sit-up, dan shuttle run.
Artinya, peserta tetap harus menjaga keseimbangan latihan.
Dengan waktu persiapan yang tersedia, peserta dapat membuat program latihan mingguan dengan pembagian antara latihan daya tahan, kekuatan, dan kelincahan.
Baca Juga: SEEN Resmi Debut, Boy Group Asal Indonesia Rilis Dua Lagu Sekaligus
Yang terpenting, jangan menggunakan angka target dari sumber tidak resmi sebagai patokan kelulusan. Ketentuan resmi tetap menjadi rujukan utama.***
Editor : Khairunnisa RBSumber : POLTEKPIN – Portal Seleksi 2026