RADAR BOGOR - Siapa nih warga Bogor yang suka bersepeda di pagi hari keliling kota.
Semenjak Covid-19, olahraga termasuk bersepeda pastinya jadi kegemaran warga Bogor dan juga sejumlah wilayah lain di Indonesia.
Tak heran, jika semenjak itu, banyak komunitas sepeda di Bogor dan lainnya, bermunculan dan sering berkumpul bersama.
Tapi tahukah kalian, bersepeda secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk peningkatan kekuatan otot dan kemampuan untuk mengontrol berat badan.
Bersepeda secara teratur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Dirangkum Radar Bogor, ini berbagai manfaat bersepeda:
1. Mengontrol berat badan
Bersepeda juga memungkinkan Anda mengontrol berat badan Anda agar tetap proporsional.
Jika Anda sedang menjalani program diet, bersepeda adalah pilihan yang bagus karena itu meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar kalori.
Namun, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar.
2. Meningkatkan kekuatan otot saat bersepeda
Anda harus mengayuh pedal untuk menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh.
Dengan memaksa otot-otot kaki dan lengan Anda untuk bergerak terus-menerus mengikuti irama kaki, ini sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan otot.
Bersepeda secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh selain meningkatkan kekuatan otot.
3. Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda adalah jenis olahraga kardio yang membantu menjaga jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah.
Bersepeda secara teratur juga menurunkan kadar lemak dalam darah, yang bermanfaat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.
4. Menstabilkan diabetes
Duduk terlalu lama dan tidak berolahraga dapat menjadi penyebab diabetes.
Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, mata, stroke, dan jantung.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur.
Jogging atau bersepeda, misalnya, dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes serta menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
5. Menurunkan risiko depresi
Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin, yang memicu rasa bahagia dan menurunkan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lainnya.
Bersepeda secara teratur juga menurunkan risiko depresi.
6. Membantu mengatasi insomnia
Tidur yang nyenyak memungkinkan tubuh dan pikiran kita beristirahat setelah beraktivitas seharian.
Namun, ini tidak berlaku bagi orang yang mengalami insomnia.
Kurang tidur sendiri dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan metabolisme tubuh terganggu.
Jika Anda sering mengalami insomnia, Anda bisa mencoba bersepeda secara teratur dan menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari.
Penulis: Lula Lailatul Mi’raz/ITB VINUS BOGOR
Editor : Rani Puspitasari Sinaga