RADAR BOGOR, Kita kadang mudah stress akibat rutinitas sehari-hari. Padahal, stress ini bisa kita atasi dengan mudah, seperti olahraga ringan di rumah.
Kamu bisa melakukannya dengan mudah di rumah untuk dapat mengatasi stress. Berikut ini ada beserta contoh gerakan yang dapat membantu mengatasi stres.
Sebab, stress merupakan gejala yang banyak dialami masyarakat dengan diliputi perasaan cemas, tertekan, hingga amarah.
Makanya, banyak yang ingin mencari jalan keluar mengatasi stres. Salah satunya dengan mengikuti serangkaian gerakan olahraga.
Manfaat Olahraga Ringan untuk Mengatasi Stres
Stress memiliki banyak faktor pendukung, seperti pengaruh rumah tangga, pekerjaan, hingga hubungan percintaan.
Peneliti dalam Mental Health Foundation mengungkapkan bahwa olahraga ringan mampu menetralisir gejala stres.
Hasilnya akan timbul rasa kepuasan, Kesehatan badan lebih terjaga, dan ketenangan setelah melakukan aktivitas fisik dibandingkan tidak melakukannya.
Begitupun dengan apa yang dikatakan National Library of Medicine, bahwa kegiatan fisik dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang menjadi lebih baik.
Menurunya, olahraga mampu mengurangi tingkat kecemasan, depresi, hingga melepas diri dari emosi negatif.
Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres
Upaya untuk mencegah stres salah satunya dapat disiasati melalui aktivitas fisik secara rutin.
Seperti yang dikutip dalam laman Mental Health Foundation bahwa berjalan cepat selama 10 menit saja sudah mampu meningkatkan energi hingga suasana hati yang lebih positif.
Selain itu gerakan aerobik dengan irama yang pelan juga mampu meningkatkan suasana hati bila dilakukan selama 30-35 menit selama 3-5 hari dalam seminggu.
Begitupun dengan National Library of Medicine yang menyarankan gerakan aerobik sebagai cara untuk mengurangi stres.
Tambahnya olahraga lain seperti berenang, bersepeda, menari, hingga berjalan kaki juga terbukti mengurasi gejala stres hingga depresi.
Caranya adalah dengan dilakukan selama 30 menit selama 3 kali dalam seminggu untuk merasakan hasil yang lebih memuaskan.(*)
Editor : Alpin.