RADAR BOGOR - Presiden ke-7 RI Joko Widodo atau Jokowi mengisi libur akhir pekannya dengan olahraga yoga di depan rumah pribadinya di Jalan Kutai Utara Nomor 1, Kelurahan Sumber, Kecamatan Banjarsari, Kota Solo, Minggu, 17 Mei 2026 pagi.
Kegiatan santai dan olahraga Yoga Jokowi bersama warga di kawasan Gang Kutai itu berlangsung hangat dan penuh keakraban.
Didampingi warga sekitar, Jokowi terlihat menikmati sesi peregangan dan latihan pernapasan di atas matras olahraga yoga.
Meski berlangsung singkat, sekitar lima menit, kegiatan tersebut tetap menarik perhatian masyarakat yang hadir.
Setelah selesai berlatih, Jokowi berjalan santai sambil menyapa warga yang berkumpul di sekitar kediamannya.
“Oh saya sering kok (yoga), segar setelah yoga segar,” ujar Jokowi.
Pendiri Heloria, Devi Putri, menyebut sesi yoga dadakan tersebut diikuti sekitar 20 warga sekitar.
Tak hanya bermanfaat bagi kebugaran tubuh dan kelenturan otot, yoga juga dikenal memiliki dampak positif bagi kesehatan mental karena gerakannya dipadukan dengan teknik pernapasan yang menenangkan pikiran.
1. Mengajarkan untuk mengenali batas diri
Pelatih yoga Deera Dewi menjelaskan, yoga membantu seseorang lebih memahami kemampuan dan batas fisiknya melalui berbagai pose yang dilakukan di atas matras.
Baca Juga: Resep Sambal Teri Kemangi Pedas Gurih, Lauk Rumahan Simpel yang Bikin Nambah Nasi
Menurutnya, yoga mengajarkan agar seseorang tidak memaksakan diri secara berlebihan demi mencapai target tertentu.
“Yoga mengajarkan kita untuk lebih menghargai diri kita, to know our limitation,” kata Deera dalam diskusi “Patchtastic Day 2025” di Dia.lo.gue.
Deera yang juga pendiri Dee Atmara Reiki Tribe mengatakan, kesadaran untuk memahami batas diri tersebut dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk saat menghadapi tekanan pekerjaan dan target hidup.
2. Membantu memperbaiki suasana hati
Yoga juga dinilai efektif meningkatkan mood dan menjaga kestabilan emosi. Teknik pernapasan panjang dan teratur selama latihan dapat memberikan efek relaksasi langsung pada sistem saraf pusat.
Kondisi tersebut membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol, sekaligus memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan rasa tenang, nyaman, dan bahagia. Karena itu, rutin berlatih yoga dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan emosional.
3. Meningkatkan kesadaran spiritual
Baca Juga: Ousmane Dembele Cedera Jelang Final Liga Champions, PSG Dihantui Krisis Pemain Saat Lawan Arsenal
Selain menenangkan pikiran, yoga juga menjadi sarana meditasi yang membantu seseorang lebih fokus pada momen saat ini. Konsentrasi pada napas dan postur tubuh dipercaya dapat memutus siklus kecemasan dan kebiasaan overthinking.
Menurut Deera, praktik yoga yang dilakukan secara rutin juga dapat memperdalam hubungan spiritual dan membantu seseorang lebih memahami Sang Pencipta. Ketenangan batin yang diperoleh dari proses tersebut diyakini menjadi fondasi kuat dalam menghadapi berbagai tekanan kehidupan.
Editor : Rani Puspitasari Sinaga