RADAR BOGOR – Sebuah program olahraga unik di Singapura tengah menarik perhatian publik. Puluhan lansia berusia 50-70 tahun mengikuti kelas parkour.
Kelas Parkour ini dirancang khusus untuk meningkatkan kebugaran, keseimbangan tubuh, dan rasa percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Program bertajuk Move Over 50 yang digagas komunitas Movement Singapore (@movement.sg_) menghadirkan konsep latihan parkour yang telah disesuaikan dengan kondisi fisik peserta.
Berbeda dari parkour pada umumnya yang identik dengan lompatan ekstrem, kelas ini lebih menitikberatkan pada latihan yang aman dan bertahap.
Seluruh materi latihan difokuskan pada penguatan otot, peningkatan fleksibilitas, mobilitas tubuh, serta keseimbangan agar para peserta tetap aktif dan mandiri di usia lanjut.
Dalam setiap sesi, peserta diajak melewati berbagai rintangan yang telah dimodifikasi sesuai kemampuan fisik masing-masing.
Baca Juga: Juventus Pantau Kerim Alajbegovic, Leverkusen Pasang Harga Rp30 Juta Euro
Pendekatan tersebut memungkinkan lansia berlatih secara bertahap tanpa mengabaikan aspek keselamatan.
Salah satu materi utama yang diberikan instruktur adalah teknik jatuh yang aman. Kemampuan ini dinilai penting karena risiko terjatuh merupakan salah satu penyebab cedera serius yang paling sering dialami kelompok lanjut usia.
Melalui latihan tersebut, peserta diajarkan cara mengurangi benturan saat terjatuh sehingga potensi cedera dapat diminimalkan.
Selain membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kelenturan sendi, aktivitas ini juga memberikan dampak positif terhadap kondisi mental para peserta.
Latihan menghadapi berbagai rintangan membantu mengurangi rasa takut bergerak yang sering muncul seiring bertambahnya usia.
Banyak peserta mengaku kini merasa lebih percaya diri ketika berjalan di permukaan yang tidak rata maupun saat beraktivitas di ruang publik.
Manfaat tersebut turut dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Setelah mengikuti program, para lansia merasa lebih nyaman saat naik dan turun tangga, berjalan di trotoar, hingga membawa barang belanjaan tanpa harus bergantung pada bantuan orang lain.
Program ini dirancang agar peserta dapat bergerak dengan lebih aman, meningkatkan keseimbangan, sekaligus membangun kembali rasa percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Kriteria Penerima Bansos PKH dan BPNT Tahap 3 2026, Cek Status Lewat Aplikasi Cek Bansos
"Pendekatan yang dilakukan menyesuaikan kemampuan fisik masing-masing peserta sehingga latihan tetap nyaman dan aman," demikian konsep yang diterapkan oleh komunitas Movement Singapore.
Kehadiran kelas parkour khusus lansia ini sekaligus mematahkan anggapan bahwa olahraga ketangkasan hanya dapat dilakukan oleh generasi muda.
Program Move Over 50 menjadi contoh bagaimana aktivitas fisik yang inovatif dan inklusif mampu meningkatkan kualitas hidup masyarakat lanjut usia.
Semangat para pesertanya juga menjadi inspirasi bahwa menjaga kesehatan dan tetap aktif dapat dimulai kapan saja, tanpa dibatasi oleh usia. (Saniah/Tazkia)
Editor : Yosep Awaludin