RADAR BOGOR - Menjaga tekanan darah agar terhindar dari hipertensi, dirasa sebagian orang mudah, namun nyatanya sulit dipraktikan.
Padahal, tekanan darah tinggi, atau hipertensi merupakan salah satu penyebab kematian yang paling banyak di Indonesia.
Tidak dikontrolnya tekanan darah seseorang, menyebabkan hipertensi, lalu berdampak pada penyakit serius lainnya yang mematikan.
Untuk menjaga tekanan darah, ini beberapa tips mudah, yang dibagikan Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia, dr.Eka Harmeiwaty.
1. Setop kebiasaan menghabiskan kuah sup, dalam makanan apapun.
Hal itu disebabkan, kadar garam atau sodium dalam satu mangkuk sup, bisa lebih dari asupan yang harus masuk ke tubuh dalam satu hari.
2. Kurangi penggunaan saus tomat dan sambal
3. Selalu share atau berbagi salty snack.
Misalnya cemilan-cemilan asin, kaya Chiki, jajanan-jajanan pinggir jalan, atau apapun.
4. Ganti MSG dengan rempah dan jamur
5. Hindari belanja dalam keadaan lapar
Ini yang juga mengakibatkan seseorang membeli secara berlebihan.
6. Mulailah memakan mie instan dengan bumbu setengah porsi
7. Batasi konsumi acar.
8. Kurangi salad dressing mayonaise di makanan apapun.
9 Minum 1 gelas air putih sebelum makan.
Editor : Rani Puspitasari Sinaga