RADAR BOGOR - Siloam Hospital mengimbau, masyarakat perlu mewaspadai cidera yang dialami ketika melakukan aktifitas olahraga.
Penggemar olahraga biasanya kerap kali mengalami cedera yakni, robekan otot, cedera lutut, dan nyeri punggung.
"Jenis yang paling sering terjadi pada pecinta olahraga, baik amatir maupun profesional," kata Spesialis Kedokteran Olahraga dr. L Grace Tumbelaka Jumat (16/5/2025).
Menurutnya, banyak orang yang tidak peduli rasa nyeri ketika berolahraga, apalagi mereka tetap melanjutkan aktivitas tersebut.
"Banyak orang menganggap remeh nyeri saat berolahraga dan memilih untuk terus melanjutkan aktivitas. Padahal, ini justru bisa memperburuk kondisi dan memperpanjang masa pemulihan," jelas dia.
Oleh karena itu, dr L Grace mengajak masyarakat mengenali gejala awal cedera dan melakukan pertolongan pertama yaitu, Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE).
Penyebab terjadinya cedera pada olahraga seperti kurangnya pemanasan, teknik gerakan yang salah, penggunaan alat yang tidak sesuai, atau kelelahan berlebihan.
Selain itu, tidak memberi tubuh waktu yang cukup untuk pemulihan juga bisa memperbesar risiko cedera.
Sebagai informasi penanganan RICE yaitu, hindari aktivitas berat agar cedera tidak memburuk, kompres dengan es selama 15-20 menit untuk mengurangi nyeri dan bengkak.
Kemudian, kata dia, membalut area cedera dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan, dan angkat bagian tubuh yang cedera agar aliran darah tetap lancar.
"Jika nyeri cedera tidak mereda dan mengalami pembengkakan semakin parah. Para penggemar olahraga perlu berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis," tutur dia.
Sementara itu, Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Antonius Andi Kurniawan menyampaikan, cedera olahraga memiliki dampak jangka panjang terhadap kesehatan fisik dan mental.
"Pencegahan cedera tidak hanya soal istirahat dan pemanasan. Ini melibatkan pendekatan menyeluruh, termasuk teknik latihan yang tepat, nutrisi, pemulihan, dan manajemen beban latihan," pungkasnya. (rp2)
Editor : Yosep Awaludin